好睡眠就要有规律按时作息
简介： 如果我们的好睡生活作息时间与睡眠规律不一致的话，必然会干扰觉醒一睡眠节律。规律因此，作息一定要按时作息，好睡定时睡觉，规律按时起床，作息形成固定的好睡睡眠节奏，到时候自然就入睡
如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话，必然会干扰觉醒一睡眠节律。作息因此，好睡一定要按时作息，规律定时睡觉，作息按时起床，好睡形成固定的规律睡眠节奏，到时候自然就入睡，作息睡足就按时醒，这个生物钟往往是很准确的。
作息时间要守规律。定时上床定时起，每天睡到自然醒，周末也不要例外。一周七天，一年365天，都要守规律。规则，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。不出六星期，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。同样的，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。靠周末一次补足睡眠，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。几个星期的规律作息便能让你改头换面。而实际上，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。
睡眠时间少了不好，但也不是越多越好。睡得多了非但无益，反而有害。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，使大脑昏昏沉沉，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。“久卧伤气”就是这个道理。
(责任编辑：热点)
女生伤感的个性签名抒发情绪 思念久了幻如梦
2021年北京市马术项目裁判员常规网络培训班圆满结束
任贤齐邀你“常来” 温暖新单曲感谢呼喊“请记得我的脸”
武侠: 开局摸了天池怪侠
伊美专家级别技术谈判将推迟至26日举行推荐文章
-
就算某天我吻别人亦当亲你哪来那么多情话 总结下来不就几个字 “我连做梦都想跟你在一起”思维便秘四体不勤天生懒喜欢一张床.也许，时间在你眼里根本就毫无意义。哪怕用尽一生，你也愿意。除非是两情相悦否则所有
...[详细]
-
原料：白水羊肉250克 刀削面配料：白菜四片 番茄一个 木耳一把 青椒两个 姜一块 蒜两瓣 煮羊肉的原汤适量调料：盐两茶匙 黑胡椒一茶匙 羊油辣椒适量做法：1，原料。2，羊肉切块，姜切片。3，番茄切块
...[详细]
-
In China, people usually have three meal a day, they are breakfast, lunch and supper.People usually
...[详细]
-
当地时间18日，声援巴勒斯坦议会小组会议在伊斯坦布尔举行，来自西班牙、埃及、卡塔尔等多国的议长和议员出席会议，声援巴勒斯坦，反对以色列的暴行。与会人员表示，巴勒斯坦人民在自己的国家有尊严、安全地生活，
...[详细]
-
英语在小升初入学考试中的作用越来越大，小六的学生英语水平差距不大，如何才能在小升初英语考试中脱颖而出，小升初英语写作成为关键，2011年理工附入学考试英语满分作文获得者吴好好同学向大家分享了三个成功技
...[详细]
-
讯记者 姜燕）4月19至21日，“妙会石窟”限时艺术展将在北京·郎园Vintage兰境艺术中心开展，这个仅限3天的展览联动云冈、龙门、敦煌、大足四大石窟，涉及8处世界文化遗产，展出近20处全国重点文物
...[详细]
-
简介： 白豆蔻的功效与作用是什么？参考资料来源：人民网-孕妇必读：白豆蔻竹
...[详细]
-
简介： 白豆蔻的功效与作用是什么？参考资料来源：人民网-孕妇必读：白豆蔻竹
...[详细]
-
![[新浪彩票]足彩第25057期大势：阿森纳需防平局](https://k.sinaimg.cn/n/sports/transform/121/w440h481/20250412/05f5-f5b6027bbf3b18044fea7c7b3557f5ee.png/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
足彩大势动态提点：1、布赖顿VS莱切斯特城：布莱顿近期连续不胜，球队急需一场胜利来反弹；莱切城遭遇连败，全队士气或比较低迷。2、诺丁汉森林VS埃弗顿：诺丁汉森林主场表现出色，近10个正赛主场7胜3平未
...[详细]
-
当地时间18日，声援巴勒斯坦议会小组会议在伊斯坦布尔举行，来自西班牙、埃及、卡塔尔等多国的议长和议员出席会议，声援巴勒斯坦，反对以色列的暴行。与会人员表示，巴勒斯坦人民在自己的国家有尊严、安全地生活，
...[详细]
热点阅读
